Sağlıklı bireylerin bile beden istikrarını zorlayan düzeylere ulaşan yaz sıcakları da çok nemle birlikte birleştiğinde Escort bayan hipertansiyon hastalarını çok daha fazla zorlayabiliyor Bunun nedeni ise yazın terlemeye ve damar genişlemesine bağlı olarak su ve beden için yaşamsal ehemmiyete sahip sodyum ile potasyum üzere tuzların kaybedilmesi Bunun Bayan escort sonucunda da damarlar gevşiyor ve kan basıncı düşüyor Aslında alınacak bir dizi tedbirlerle hipertansiyon hastalarının yaz mevsimini sağlıklı geçirmeleri mümkün Acıbadem Kadıköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr Ulaankhuu Batgerel sıcak havalarda Escort dikkat edilmesi gereken 10 kuralı anlattı kıymetli ikaz ve tekliflerde bulundu
En az 8 bardak su için Çok sıcaklardan olumsuz tarafta etkilenmemek için bedenimiz terlemeye başlıyor Bedendeki sıvı kaybının artması da kan basıncını düzenlemek için kullanılan idrar söktürücü ilaçların tesiriyle hipertansiyon hastalarında önemli tansiyon düşüklüğüne yol açabiliyor Bunun sonucunda bayılma ve böbrek işlev bozukluğu üzere değerli sorunlar gelişebiliyor Sıhhatiniz için en az 8 bardak 2 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin
Sigarayı bırakın S igara bedenin gereksinimi olan anti oksidan hususların randımanını azaltıyor ve damarların esneme kapasitesini bozuyor Düşük ölçüde tüketilen alkol de damarları gevşetici tesiriyle kan basıncını düşürüyor Lakin alkol tüketim ölçüsü ve sıklığı artarsa ve beraberinde sigara tüketilirse tansiyonu yükseltiyor
Dikkat Bu saatler çok riskli Yaz aylarında güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği 10 00 15 00 saatleri ortasında mümkünse dışarıya çıkmayın Bu saatlerde güneş altında kalırsanız sıcağın damarlar üzerindeki büzücü tesiriyle tansiyonunuz düşer ve terlemeye bağlı olarak sıvı kaybınız da artar
Çay ve kahveden kaçının Bilhassa yaz aylarında idrar söktürücü tesirleri nedeniyle kafein içeren çay ile kahve tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmalısınız Günde 1 2 fincan çay ile 1 fincan kahve içebilirsiniz
Sporu akşam saatlerinde yapın Antrenman kalp ve damar sıhhati için yaşamsal ehemmiyete sahip Lakin antrenmanları nizamlı olarak yanlışsız vakitte ve kâfi ölçüde ömür uzunluğu uygulamanız gerektiğine dikkat çekerek Özellikle yaz mevsiminde bu kurallar çok değerli Zira sıcak havalarda antrenman yaparken terlemeye bağlı olarak gelişen sıvı kaybına diüretik tesire sahip hipertansiyon ilaçları da eklenince tansiyon düşüklüğü kaçınılmaz oluyor Bu nedenle güneşin dik geldiği saat 10 00 15 00 saatleri ortasında spor yapmaktan kaçınmalı antrenmanlarınızı akşam saatlerinde ve yemekten 2 saat sonra yapmaya itina göstermelisiniz
Soğuk sıcak duşa dikkat Soğuk su damarları büzüştürüyor ve daraltıyor bunun sonucunda da tansiyon pahası bir ölçü yükseliyor Şayet tansiyonunuz denetim altında ise ve ilacınızı tertipli olarak alıyorsanız soğuk suyla duş almanızda bir sakınca yok Lakin denetimsiz tansiyonunuz varsa soğuk duş tansiyon kıymetlerinizi daha da yükselteceği için önerilmiyor Bunun yanı sıra ilaç kullanıyor ve ağır spor yapıyorsanız sıvı kaybınız daha fazla oluyor Gereğince sıvı almazsanız ve sıcak suyla duş yaparsanız tansiyon kıymetleriniz fazla düşebiliyor
Teri emen kıyafetleri tercih edin Şayet dışarı çıkmak zorundaysanız bedendeki terleme kaybına karşı hava geçirgenliği olan pamuklu ve açık renk kıyafetleri tercih edin Ayaklar en çok terleyen bölgelerden biri olduğu için yaz mevsimine uygun ve hava alabilen ayakkabılar gerçek seçim olacaktır Güneş şapkasıyla başınızı muhafazayı ihmal etmeyin Cildinize uygun gözetici faktör içeren kremler kullanın
Lifli ve posalı besinler çok değerli Yaz ayları tıpkı vakitte tatil ayları olduğu için hipertansiyon hastalarının beslenme sistemi bozulabiliyor hazır ve raf ömrü uzatılmış tuzlanmış besin tüketimi artıyor Lakin raf ömrü uzun olan ve paketlenmiş her eserde fazla ölçüde tuz mevcut Bu durum bedende su ve sodyum tutulmasına bunun sonucunda da kan basıncının artmasına neden oluyor Yaz aylarında buğday ve yulaf kepeği meyveler taze kurutulmuş haşlanmış pişirilmiş ile yeşil yapraklı sebzeler üzere sindirimi kolay olan lifli ve posalı besinleri tüketmeniz hayvansal protein yerine bitkisel proteinleri tercih etmeniz hem tansiyon denetimi hem de bağırsak sıhhatine yarar sağlayacaktır
Doktor denetimini ihmal etmeyin Yaz aylarında çoklukla uzun vadeli tatil nedeniyle tabip denetimleri aksayabiliyor Bunun sonucunda bilhassa çoklu ilaç kullanan ve birden fazla kronik hastalığı olan ileri yaş hastalarda ilacın yan tesirleri gelişebiliyor ve kandaki tuz kıymetlerinde önemli düşüş yahut yükselişler oluşabiliyor Hasebiyle şayet idrar söktürücü dahil birden fazla ilaç kullanıyorsanız ve tansiyona bağlı böbrek sıkıntınız varsa ya da diğer kronik bir hastalığınız mevcutsa doktorunuzu her ay kesinlikle ziyaret etmelisiniz
İlaçlarınızı yanınıza alın Uzun periyodik seyahate çıkarken yahut tatillerinizde ilaçlarınızı ve tansiyon ölçerinizi yanınıza almayı unutmayın
