Egzersiz her yaştan insan için sağlıklı bir hayatın anahtarı kabul ediliyor Nizamlı egzersiz alışkanlığı kilo Şişli Escort denetimi başta olmak üzere sıhhatinize olumlu tesir edecek pek çok yarar sağlıyor
Araştırmalara nazaran tip 2 diyabet teşhisli bireylerin 40 ından daha azının nizamlı fizikî aktivitede bulunduğunu belirten Fizik Tedavi Şişli Escort Bayan ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Aşkın Nasırcılar Egzersiz bir diyabet hastasının sıhhat durumunu güzelleştirmek kan şekerini denetim etmek ve kabul edilebilir bir düzeye düşürmek için yapabileceği en uygun şeylerden biridir diyor Escort Şişli
EGZERSİZ DİYABETE NASIL YARAR SAĞLAR
Egzersizin bedendeki kan akışını ve oksijen düzeyini güzelleştirmeye yardımcı olduğunu söz eden Doktor Aşkın Nasırcılar Egzersiz hastanın daha güzel hissetmesini sağlar Ayrıyeten kilo vermeye ve dengeyi arttırmaya yardımcı olur Kemik yoğunluğunu artırır ve kasları güçlendirir böylelikle diyabet hastası hareket etmeye devam edebilir diye konuşuyor
Egzersizin güç düzeyini artırdığı metabolizmayı hızlandırdığı yağları yaktığı glikoz düzeyini denetim ettiği ve zihinsel sertliği ve netliği artırdığının birçok çalışma ile kanıtlandığını aktaran Nasırcılar Diyabet hastalarının nizamlı idman ile kazanacakları üç temel yarar kan şekeri seviyelerini denetim etmek kas gücünü artırırken kilo vermek güç ve dayanıklılığı artırmak olacaktır sözlerini kullanıyor
TİP 2 DİYABET HASTALARINA ANTRENMAN ÖNERİLERİ
Egzersiz çeşidinin ve sıklığının hastanın kendi tercihlerine nazaran belirlenebileceğini söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Aşkın Nasırcılar Egzersizin sürekliliği yarar sağlayabilmesi açısından son derece kıymetlidir Herkesin severek yapacağı bir idman çeşidi vardır Lakin kimi idmanlar kolay uygulanabilir olması sebebiyle tip 2 diyabet hastaları için daha uygun olabilir diyor ve diyabet hastaları için önerdiği antrenmanları şöyle sıralıyor
Yürüyüş Yürüyüş bilhassa diyabet hastaları için şahane bir antrenman programıdır Daima ayakta durmakta yahut yürümekte zorlanan bireyler bile kısa müddetli yürüyüşlerden yarar görebilir Bu sayede yürüme suratını düzey seviye artırarak antrenman düzeyi bir adım öteye taşınabilir Orta süratte yapılan bir yürüyüş kalbin fonksiyonlarını güçlendirmeye kan ve oksijen akışını arttırmaya çok yağ ve şekerin yakılmasına yardımcı olur ve bu sayede diyabetik kişinin gaye kan şekeri aralığını daha kolay koruyabilmesini sağlar
Tai Chi Tai chi antrenman yolu istikrar ve dayanıklılığı güçlendirme ve tıpkı vakitte kas oluşumunu sağlama ve kemik ve eklemleri güçlendirmeye odaklanmaktadır Yapılabilecek en hafif dövüş sanatlarından biridir ve tesir oranı hafif bile olsa diyabet hastalarının idmanlardan nasıl yarar sağlayabileceğinin şahane bir örneğidir Tip 2 diyabet hastalarına yararlı olabilecek kusursuz bir usuldür ve genel sıhhat ve hayat kalitelerini artırmalarına yardımcı olur
Yoga İstediğiniz sıklıkta yapabileceğiniz yoga hafif tesire sahiptir ve özel bir çalışma ortamı gerektirmez Gereksiniminiz olan tek şey rahat ve sessiz bir ortamdır Yapılan çalışmalar yoga ve meditasyonun depresyon ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiş ve diyabet de dahil olmak üzere kronik sıhhat sorunlarında değerli bir gerilim giderici tesire sahip olduğunu kanıtlamıştır Yogayı haftanın her günü antrenman programınıza dahil etmenizi öneririz
Ağırlık Çalışması Haftalık idman rutininize bir ölçü yük idmanı eklemek herkes için kusursuz olacaktır fakat diyabet hastaları bu antrenman cinsinde artan efor ve yağ yağma tekrarlarından iki kat daha fazla faydalanabilir Tartı çalışması kas oluşumuna ve yağ yakımına yardımcı olur ve fazla glikoz ve şeker düzeyinin olağana indirilmesinde hayli tesirlidir Kendi beden yükünüzü kullanarak bacak antrenmanları direnç bantları el ve bilek tartıları makine yükleri yahut beden antrenmanları ile rastgele bir yük ve direnç çalışması yapabilirsiniz
Egzersiz Bisikleti Tip 2 diyabet hastaları için şiddetle tavsiye edilen bir başka antrenman ise bisiklet sürmedir Bisiklet sürmek beden için kusursuz bir idmandır zira birçok diyabet hastası için değerli bir sorun olan bacaktaki kan akışını büyük ölçüde arttırır ve ayrıyeten kilonuzu korumanıza ve kan şekeri düzeyinizi denetim altında tutmanıza yardımcı olur Sistemli olarak bisiklet sürebilirsiniz fakat yaralanmaları önlemek ve düşme riskini en aza indirmek için ekstra itina göstermeniz gerekebilir
Yüzme Yüzme en yeterli idman çeşitlerinden biridir ve birebir vakitte eklemler üzerinde çabucak hiç tesire sahip olmadığı için diyabet hastaları için de çok yararlıdır Denetimsiz diyabet şikâyeti olan birçok kişi öncelikle ayak ve bacaklarda hudut ağrısı çekmekte olup bu nedenle yürüme ve koşma üzere faaliyetlerin onlar için sıkıntı olduğunu düşünmektedir Yüzme bu acı ve rahatsızlık hissi olmadan düzgün bir antrenman yapmak için bir imkan sağlar
